전체 글55 러닝 정강이 통증 신스프린트 증상과 치료 방법 러닝 정강이 통증 신스프린트 증상과 치료 방법 안녕하세요. 오늘은 지난번에 작성했던 러닝시 주의사항에서 언급했던 정강이 통증, 신스프린트 증상과 치료 방법에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 러닝 정강이 통증 신스프린트 증상이란? 신스프린트(shin splints) 증상은 종아리 근육과 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 발목과 무릎을 연결하는 종아리 근육은 걷거나 뛰는 등 다리를 사용하는 활동을 할 때 주로 사용됩니다. 신스프린트는 이렇게 다리를 쓰는 활동을 갑작스럽거나 과도하게 사용하게 되면서 종아리 근육과 힘줄에 무리가 가서 발생합니다. 러닝시에 올바른 자세로 뛰지 않으면 자주 발생하는 증상으로 오래도록 방치하면 피로 골절까지 이어지는 무서운 증상으로 러닝 취미를 오래 즐기기 위해선 올바른 자세도 중요하.. 2023. 11. 11. 초보 러너 러닝시 주의사항 5가지 정보 안녕하세요. 오늘은 초보 러너 러닝시 주의사항 5가지에 대해 알아보겠습니다. 저도 러닝 크루에서 격주 일요일 러닝을 하고 있는데, 날이 추워질수록 더 조심해야 할 부분이 많아지는 것 같습니다. 건강한 삶을 위해 운동을 하는 것이니 만큼 제대로 된 상식을 갖추고 러닝을 해야 오래도록 할 수 있을 것 같습니다. 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 올바른 방법으로 하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다. 특히 초보 러너의 경우, 부상을 예방하기 위해 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 1. 갑작스러운 운동량 증가는 피하자 러닝을 처음 시작하는 경우, 갑작스러운 운동량 증가는 부상을 유발할 수 있습니다. 페이서와 함께 뛰며 워밍업 및 제대로 된 자세와 본인의 페이스를 찾는게 좋겠지만 혼자 뛰는 경우.. 2023. 11. 9. 위스키 바틀샵 창업 주류상회be 창업비와 순수익 안녕하세요. 오늘은 위스키 바틀샵 프랜차이즈 주류상회Be 창업 분석입니다. 위스키 바틀샵 주류상회Be는 2022년 11월 가맹 사업을 론칭해 1년 만에 30호점에 가까운 매장을 오픈했습니다. 위스키 시장이 붐업되는 상황 속에서 흐름을 잘 잡았고, '데일리샷'이나 '달리' 같은 주류 플랫폼과 기획전 협업을 통한 행사 등 다양한 마케팅 활동으로 위스키 씬에 있는 고객과 예비 창업자들에게 메리트를 제공하고 있습니다. 위스키 바틀샵 창업 주류상회Be는 어떤 브랜드인가? 주류상회Be는 위에서 말한 것처럼 2022년 11월 가맹 사업을 론칭했습니다. 지난해부터 국내에서 위스키 시장이 주목받기 시작했는데, 그에 발맞춰 국내 최초의 위스키 바틀샵 프랜차이즈가 론칭된 셈입니다. '가자주류' 같은 브랜드도 있지만 대리점 .. 2023. 10. 28. 해외여행 필수 준비물 3가지(eSIM,카드,앱) 안녕하세요. 여행을 좋아하는 저는 미국, 유럽, 아프리카, 동남아 등 다양한 국가를 여행했습니다. 최근에도 체코, 크로아티아, 스위스를 여행하고 왔는데요. 여행 시 필수로 챙기면 좋을 두 가지가 있어 공유드립니다. 바로 비싼 로밍과 불편한 uSIM 교체 대용인 eSIM과 해외에서 성황리에 운영중인 택시 어플 2가지입니다. 이 기본 정보를 통해 조금 더 편안한 해외여행이 되길 바랍니다. 해외여행 필수 리스트 : eSIMeSIM은 embedded SIM을 줄인 말로 단순히 설명하면 uSIM 교체 없이 데이터 로밍을 할 수 있는 서비스입니다. 대표적인 eSIM 업체로는 '유심사'와 '도시락eSIM'이 있습니다. 저도 태국 여행 갈 때는 도시락, 이번 유럽 여행 때는 유심사에서 eSIM을 구매해 이용해 봤습니다.. 2023. 10. 12. 팔꿈치 색소 침착 개선해 하얀 피부 갖는 방법 안녕하세요. 여름이 다 지났지만 팔꿈치 색소 침착 때문에 신경 쓰이는 분들이 많은 것 같습니다. 이 글을 통해 팔꿈치 색소 침착 개선해 하얀 피부 갖는 방법에 대한 정보를 얻어 갈 수 있습니다. 얼굴을 포함한 팔꿈치 등 피부에 색소 침착으로 인한 다크닝 현상이 시작되면 스트레스가 이만저만이 아닌데요. 피부과 치료를 받기 전에 미백 기능성 화장품을 통해 개선 하는 방법도 있습니다. 피부를 하얗게 만드는 방법 피부는 타고나는 것이라고들 하지만 기본적으로 미백 기능성 화장품을 꾸준히 사용하면 하얀 피부를 가질 수 있습니다. 실제 다양한 사례를 보면 알 수 있듯 생활 하는 환경이 같다는 기준으로 미백 기능성 화장품을 장기간 사용하며 자외선 관리를 병행한 사람과 그렇지 않은 사람의 피부톤은 다를 수밖에 없습니다... 2023. 9. 22. 피부결 개선 부드러운 피부를 만드는 스킨케어 방법 안녕하세요. 제가 직전에 올린 환절기에 피부가 건조해지는 이유와 관리 방법을 읽어보셨나요? 환절기에 피부 건강을 지키기 위해서 해당 글을 꼭 읽어보시길 추천드립니다. 오늘은 피부결 개선 부드러운 피부를 만드는 스킨케어 방법을 알려드리고자 합니다. 이 글을 통해 스킨케어로 피부결을 개선할 수 있는 방법을 알 수 있습니다. 얼굴 피부가 거칠어지는 이유 얼굴 피부가 거칠어지는 이유는 정말 다양합니다. 피부 자체가 우리 몸 전체에서 가장 바깥에서 외부 환경으로부터 신체를 1차적으로 보호하는 역할을 하고 있기 때문에 외부 환경에 의해 피부가 상하거나 내, 외부 환경에 의해 쌓이는 노폐물 등의 이유로 거칠어지기도 합니다. 각질층이 두꺼워지는 경우도 그 중 하나입니다. 각질층은 피부의 가장 바깥쪽의 세포층이기 때문에.. 2023. 9. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
